Добро пожаловать, гость! [ Регистрация | Войти

Велосипедные прогулки

Без рубрики 05.06.2019

«Педали, руль, два колеса». Что это? Конечно, велосипед! Такой простой и доступный он – просто кладезь не только удовольствия и позитива, но и великолепный способ избавиться от лишних килограмм, укрепить пресс и мышцы спины, сделать ноги стройными и выносливыми. Велопрогулки – великая вещь для здоровья. Всего за час езды на велосипеде вы теряете 600 калорий. Это отличная возможность закалить слабые легкие, избавиться от постоянных проблем с горлом и бронхами. Ведь при езде на велосипеде легкие прокачивают гораздо больший объем воздуха.

Научно обоснованные факты:

  • Велосипед обеспечивает равномерную нагрузку на все группы мышц: на ногах и ягодицах, руках, спине и животе.
  • Ритмичное вращение педалей со скоростью 70-80 оборотов в минуту является отличным профилактическим средством против варикозного расширения вен.
  • Во время езды на велосипеде улучшается кровообращение, ваше сердце начинает работать как точные швейцарские часы, да и цвет лица заметно улучшается.
  • Езда на велосипеде стимулирует кровоснабжение органов малого таза и нормализует работу желез внутренней секреции, что в комплексе улучшает качество половой жизни.

Вот и мой хороший знакомый обзавёлся велосипедом и теперь почти каждый вечер исследует окрестности Сердобска. Правда опыта у него еще маловато, поэтому и родилась эта идея – написать про то, как «Подготовиться к поездке на велосипеде».

  1. Подбирайте велосипед под себя – под свой рост и вес. Важно, чтобы ехать на велосипеде вам было удобно.
  2. Ваш велосипед должен быть оборудован световыми приборами – световозвращающими катафотами (впереди, сзади, на колёсах) или велофонарями, они должны быть чистыми и правильно настроенными. Благодаря им вы будет заметны всем участникам движения, особенно в темное время суток.
  3. Надевайте яркую одежду со светоотражающими полосками – это сделает вас более заметным на дороге для всех участников движения.
  4. Надевайте облегающую одежду для того, чтобы ничего не попадало во вращающиеся части велосипеда и чтобы вы не зацепились за внешние препятствия.
  5. Выбирайте обувь с твердой подошвой и грубым протектором, чтобы не скользить по педалям.
  6. Ездите в шлеме. Шлем защитит вас от травм головы при падениях. Шлем должен соответствовать стандартам безопасности и быть удобным.
  7. Надевайте защитные очки – они будут беречь глаза от попадания грязи и насекомых. Используйте специальные велосипедные очки, так как обычные стеклянные очки при попадании камней могут разбиться и повредить глаза.
  8. Знайте и соблюдайте правила дорожного движения. Это снизит риск попадания в ДТП и избавит вас от конфликтов с водителями автомобилей.
  9. Перед выездом из дома обязательно проверьте исправность тормозов велосипеда! Потренируйте где-нибудь на просторной площадке экстренное торможение – без блокировки колес и потери управляемости.
  10. Всегда берите с собой деньги, аптечку, ремкомплект для велосипеда, мобильный телефон – все это может пригодиться вам в форс-мажорной ситуации.

Во всем мире популярен велотуризм. Это замечательный способ увидеть мир во всем его потрясающем разнообразии и великолепии. Конечно, в одиночку отправиться в поход на велосипеде довольно рискованно, но у нас в Сердобске можно найти единомышленников, которые с радостью присоединятся к вашему увлечению.

Б. Бинарадский

Без меток

Всего просмотров: 138, за сегодня: 1

  

Оставить отклик

Новости

  • Пьяный рулю не товарищ

    от от 2 часа назад - пока нет комментариев

    На территории Сердобского района за 8 месяцев 2019 года по вине водителей, находящихся в состоянии опьянения, в результате которых причинен вред здоровью различной степени тяжести, зарегистрировано 5 ДТП. За данный период задержано 75 водителей, управляющих транспортным средством в состоянии опьянения, по ст. 264.1 УК РФ — 7 водителей.

  • Не гони!

    от от 2 часа назад - пока нет комментариев

    По предварительный данным, 8 сентября в 6:40 на 83 км автодороге «Тамбов — Пенза» — (Колышлей – Сердобск – Беково) произошло столкновение автомашин ВАЗ 21144 под управлением мужчины 1986 года рождения и автобуса ПАЗ-320530 под управлением мужчины 1960 года рождения.

  • Безопасность дорожного движения

    от от 2 часа назад - пока нет комментариев

    Проблема дорожно-транспортных происшествий в России по своим масштабам и тяжести травм имеет все признаки национальной катастрофы. Особую тревогу вызывает ситуация с детским дорожно-транспортным травматизмом. Причиной дорожно-транспортных происшествий чаще всего являются сами дети. Приводит к этому незнание правил дорожного движения, пренебрежение ими, отсутствие навыков поведения на дороге, а также безучастное отношение взрослых к поведению детей на […]

  • За решётку за решётку

    от от 2 часа назад - пока нет комментариев

    В полицию Сердобского района с заявлением о краже обратилась 71-летняя гражданка. Она сообщила, что на улице Шевченко неизвестные лица, выставив оконное стекло, проникли в нежилой дом, откуда похитили пять металлических решёток размером 1,5 на 1,5 метра.

  • Кредитные истории Сердобска

    от от 2 часа назад - пока нет комментариев

    В июле 38-летняя сердобчанка получая кредит через мировую паутину, распрощалась с суммой в 87 тысяч рублей. Но настойчивые сердобчане вновь и вновь пытаются получить кредит через интернет. И, как правило, вместо получения кредита расстаются со своими деньгами.